１月は日・月がお休みだったけれど、２月は基本的に土日休みになる。
５日働いて２日休むリズムに慣れてきたところで、今回は５日働いて休みが１日だけ。しかも睡眠が３時間しか取れなかったこともあって、今日はあまり回復できなかった気がする。
本当は引きこもりたい気分だったけれど、図書館で借りた本の返却期限が今日だったので、ウォーキングを兼ねてなんとか外出した。
ついでに睡眠の本と坐骨神経痛の本も借りてきた。ちゃんと読んで、少しでも日々の生活に活かしていきたい。
横になっていないのに、今日は逆流性食道炎の症状も出ていて、体の不調が強く出ている。
本当は月が変わったので色々とまとめたかったけれど、またの機会にして、今日は早めに寝て、生活リズムを早寝早起きに切り替えていきたい。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：5,493歩（目標：5,000歩）
■体重：56.1kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：３時間（3時就寝／6時起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は軽め
■朝食：うどん・お味噌汁
■昼食：卵雑炊
■夕飯：白米・コロッケ・かぼちゃの煮付け
■間食：カフェオレ・シュガートースト・源氏パイ
■坐骨神経痛対策：ラジオ体操・ウォーキング、足首回し、マッサージ、カイロ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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