今日も電気毛布にくるまったら、そのまま寝落ち･･･。
寝落ちがルーティーン化してしまっていて、ちょっと良くない兆候です。
電源を入れていたのが敷き毛布だけだったので、昨日よりまだ少しはマシかもしれない。
ただ、電気もつけっぱなしで電気代もかかるし、睡眠の質も下がるしで、早めの改善が必要。
生活リズム的に、どうせ6時前には一度目が覚めそうだけど、明日はお休みなので、寝すぎない程度に睡眠負債を減らしたい。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：10,008歩（目標：5,000歩）
■体重：56.4kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：6時間半（21時寝落ち１時半起床/４時半就寝6時起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は軽め・頭痛・肩こり
■朝食：食パン２枚・オイコス
■昼食：お弁当（照り焼きチキン）
■夕飯：菓子パン
■間食：カフェオレ
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、足首回し、マッサージ、カイロ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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