短眠が続いていたせいもあるのか、今日は久しぶりに7時間寝れた上に昼寝もできた😁🎉
合計すると10時間は寝ているのに、やっぱり睡眠禁止ゾーンの時間帯になると強い眠気に襲われる。
15時から1時間ほどウォーキングをして、ノルマの5,000歩は達成🚶♀️
立ち止まると痛みが出るけれど、歩いている間の坐骨神経痛は少し減ってきたように感じる。
同じ体勢で長く過ごしたあとの寝起きと、仕事終わりが一番つらい😿
お風呂には毎日入っているけれど、お尻はすぐ冷えてしまう。
仙骨ではなく、お尻のほっぺに小さいカイロを1つずつ貼る方が効果があったりするのかな🤔
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：5,853歩（目標5,000歩/日）
■体重：56.1kg（目標50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服あり測定。
■睡眠：7時間（22時就寝5時起き）＋昼寝3時間（10時~13時）（目標：6～7時間睡眠）
■体調：坐骨神経痛の症状は軽症
■朝食：ポテト、ビスケット（昨日のケンタッキーの残り）
■昼食：ケンタッキーチキン３本（昨日のケンタッキーの残り）
■夕飯：すき焼き、ポテトサラダ
■間食：カフェオレ、チョコレート（頂き物）
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、ラジオ体操1回、足首回し、マッサージ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
コメント