今朝は思ったより寒くなくて拍子抜けした。
試しに靴下を履いたまま寝てみたのが良かったのか、目覚めたときの足が冷えていなかった。
気分的には脱ぎたくて仕方がないけれど、今日も続けてみようと思う。
睡眠時間は少しずつ伸びてきているものの、日中の眠気は早期覚醒で超短眠だった頃より強くなっている気がする。
やっぱり睡眠の質が良くないということなのだろうか…。
坐骨神経痛が落ち着いたら睡眠にも力を入れようと思っていたけれど、もしかしたら睡眠のほうを先に整えるべきなのかもしれない。
今日も耐えきれずにお昼にコーヒーを買ってしまったけれど、100円の安いやつで薄くて、美味しくもないし眠気も取れなかった。日中のパフォーマンスを上げるために、平日は“朝だけコーヒーOK”というルールに変えるのもありかもしれない。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：8,414歩（目標：5,000歩）
■体重：55.7kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：6時間（23時就寝／5時起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は軽症
■朝食：白米・ポトフの残り
■昼食：手作り弁当（チキンカツ/2日連続･･･）
■夕飯：親子丼
■間食：ココア１杯
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、ラジオ体操1回、足首回し、マッサージ・就寝時の靴下
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ・目薬
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