睡眠負債が溜まっているのか、今日はお昼すぎから強い眠気に襲われた。
帰宅後も同じように眠気が続き、思うように動けず無駄な時間が多かった気がする。
そろそろルーティンを見直して、時間の使い方と体力の回復を両立できる形に整えたい。
今日は簡単に記録だけ残しておく。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：9,633歩（目標：5,000歩）
■体重：56.0kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：5時間（1時就寝／6時起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は強め
■朝食：豚丼の残り
■昼食：お弁当（レモンバジルチキン）
■夕飯：ごはん・豚汁・野菜炒め
■間食：カフェオレ
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、足首回し、マッサージ、カイロ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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