用事があって、今日の仕事はお休み。
近場ではなかったので、いつも以上に歩数が稼げた。
睡眠時間はあまり取れなかったけれど、予定には影響がなく、気楽に過ごせて良かった。
最近は睡眠禁止ゾーンの時間帯がうまく使えず、三日坊主にならないか少し不安。
それでも、健康と美容のために、今後は体重や食事も記録していこうと思います。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：12,452歩
■体重：55.6kg
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服あり測定。
■睡眠：3時間半（2時半就寝6時起き）
■体調：坐骨神経痛の症状は軽症
■朝食：頂き物のスイートポテト2個
昼食：赤飯、餃子6個、素焼きくるみ少量
夕飯：寄せ鍋（白菜、ぶた肉、もやし、おもち）、みかん１、頂き物の和菓子１
間食：コーヒー２杯（※14時ごろ。休みの日は飲んでいいルール）、
ココア（※夜。体を冷やさない目的）
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、ラジオ体操１回、足首回し、マッサージ、
貼るカイロ（仙骨周り）
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ホットアイマスク
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