またまた寝落ちしてしまい、気づけば日付が変わっていた。
寒さを感じたので“少しだけ”のつもりで、敷き電気毛布とかけ電気毛布の両方を強にしてくるまっていたら、そのまま寝落ち。
汗だくで目が覚めた。
睡眠不足と脱水が重なって体調はすこぶる悪く、まったく疲れが取れていない感じがする。
今週は土日が休みだから、金曜日をどうにか乗り切って、体調と生活リズムを立て直したい。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：9,986歩（目標：5,000歩）
■体重：55.9kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：6時間（21時寝落ち0時起床/３時就寝6時起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は軽め・頭痛・肩こり
■朝食：白米・照り焼きチキン
■昼食：お弁当（コロッケ）
■夕飯：ちゃんぽん
■間食：カフェオレ
■坐骨神経痛対策：ラジオ体操・ウォーキング、足首回し、マッサージ、カイロ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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