電気をつけっぱなしのまま6時間睡眠。
夜中の2時に起きてから全く眠れなかったせいか、日中はほとんど動けず。
夕方になってようやく最低限の家事と、日課のウォーキングだけはなんとか達成。
夜に食べてすぐ寝落ちしてしまうことや、ストレスから菓子パンが続いているせいか、体重も増えてしまいました。
睡眠障害が少し落ち着いたら、早めに生活を見直していきたいところ。
2月のスローガンは『明日の自分のために』だけど、『明日の自分のためにしっかり回復して、明日の自分に任せる』という気持ちで、以前病院でもらったメラトニンを服用して早めに就寝。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：5,136歩（目標：5,000歩）
■体重：57.4kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：6時間（20時寝落ち2時起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は軽め・頭痛・肩こり
■朝食：食パン２枚
■昼食：簡単ツナチャーハン
■夕飯：雑炊
■間食：カフェオレ
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、足首回し、マッサージ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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