坐骨神経痛対策に寝る前に靴下を履いたけれど、今回は起きたら脱げていた…。
今夜はもう少しフィットするものに変えてみよう。
今日も朝から強烈な眠気があり、通勤途中にファミマで微糖コーヒーを買った。
それでも眠気は引かず、夜に覚醒するわけでもなく、18時頃からさらに急激な眠気に襲われてしまう。
帰宅してから0時までは、とにかく眠気と戦うだけの時間になってしまっている。
結果的に“無意味な時間”になってしまうので、いっそ睡眠禁止ゾーンの時間帯に寝てしまった方がいいのかとも思い始めた。
ネットで調べると、睡眠障害やストレス、仕事から解放されたときの緊張のゆるみが原因らしい。
ただ、休日でも同じ時間帯に眠くなるので、やっぱり睡眠障害とストレスなのかなぁ…。
ストレスが溜まっているのか、今日はもうひとつ“禁”を破ってしまった。
帰宅途中に甘い菓子パンを2つ買ってしまい、しかも1つは明日の朝食べるつもりだったのに、夕飯のあとに2つとも食べてしまった…。
また生活の見直しをしないといけないな、と反省している。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：9,520歩（目標：5,000歩）
■体重：56.7kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：4時間（1時就寝／5時起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は軽症（起床後、階段上り、お風呂上り）
■朝食：白米・ふりかけ
■昼食：手作り弁当（鮭）
■夕飯：今日も親子丼
■間食：エスプレッソの豊醇微糖・菓子パン２
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、ラジオ体操1回、足首回し、マッサージ、就寝時の靴下
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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