睡眠不足がひどくて、出勤前にまたファミマでコーヒーを買ってしまった。
仕事が終わったあとも眠気が強すぎて、簡単に食べられる菓子パンを買って帰宅…。
帰宅後も、とにかく“睡眠禁止ゾーン”で寝落ちしないようにボーっとして過ごすだけになってしまった。
やっぱり睡眠の問題をどうにかしないと、生活そのものが整わない気がしてきた。
先週の日曜日に図書館で借りた本も、眠すぎてほとんど読めていない。
一旦返却して、睡眠に関する本を借り直そうかな。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：9,585歩（目標：5,000歩）
■体重：55.2kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：3時間（3時就寝／6時起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛はヤバめ
■朝食：五目チャーハン残り
■昼食：手作り弁当（チキンカツ）
■夕飯：菓子パン・コロッケ
■間食：エスプレッソの豊醇微糖
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、足首回し、マッサージ、カイロ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
コメント