何度か夜中に目が覚めたものの、５時半頃までは眠ることができた。
少し前までは、夜中に一度起きてしまうと二度寝ができず、そのまま朝まで眠れないことが多かったので、これは少し前進かもしれない。
今後は生活リズムを少し変えて、帰宅したらすぐにお風呂に入り、夕飯の時間を少し遅めに調整してみようと思う。
ただ、１８時を過ぎたあたりから強烈な眠気に襲われ、あくびが止まらなくなった。
睡眠の改善を第一にして、自分の時間をしっかり確保していきたい。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：7,733歩（目標：5,000歩）
■体重：55.7kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：8時間（※中途覚醒あり。21時半就寝／5時半起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は軽め
■朝食：トースト２枚
■昼食：お弁当（チキンカツ）
■夕飯：卵かけご飯・お味噌汁
■間食：カフェオレ
■坐骨神経痛対策：ラジオ体操・ウォーキング、足首回し、マッサージ、カイロ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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