時々目が覚めたり夢を見た記憶はあるけれど、久々に7時間半ほど眠れた。
服用したメラトニンが残ってるのもあるだろうけど、日中の眠気は強かった。
今日は寒かったので、無理せずエアコンをつけ、溜めていた家事を片づけた。
お昼にはウォーキングを兼ねて選挙へ。
少しだけ雪が舞っていた。
3,000歩くらいしか歩けなかったので、夕方に再びウォーキングへ。
なんとか課題の5,000歩は今日も達成。
あとは今日も早めに寝て、しっかりと睡眠時間を確保したいところ。
とりあえず、睡眠禁止ゾーンに寝落ちすることがなかったので、今日は一歩前進。
＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：6,390歩（目標：5,000歩）
■体重：56.1kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：7時間半（22時就寝５時半起床）（目標：6〜7時間）
■体調：日中の強い眠気・坐骨神経痛は軽め・頭痛・肩こり・目の痛み
■朝食：ハヤシライス（レトルト）
■昼食：ピザ・ポテト
■夕飯：お昼のピザの残り
■間食：カフェオレ
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、足首回し、マッサージ、カイロ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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