２/１７の健康ログ

夜中に激しい腹痛で目が覚めて、今回もきちんとした睡眠がとれず、１日中眠気があった。
集中力の低下も強く感じて、家事もテキパキこなせず、だらだらと時間だけが過ぎていく。
時間を有効に使うためにも、早く体調を整えたい。

体調不良と疲労感が続いているので、昨日の夜からDHCのサプリを飲み始めた。
睡眠が一番大事だとは思うけれど、オイコスを食べ始める前あたりから手の爪が割れたり、足の指が黒ずんだりと小さな変調もあるので、いろいろ試しながら回復を目指したい。

この１カ月半で、坐骨神経痛の症状だけはだいぶ軽くなったのが大きな前進。
昨年末は寝返りを打つだけで鋭い痛みが走っていたのに、今はウォーキングの途中に時々痛む程度で落ち着いている。
そろそろ腹筋などの軽い筋トレもできそうなので、日常に少しずつ取り入れていきたい。

＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊
■歩数：11,434歩（目標：5,000歩）
■体重：55.8kg（目標：50kg）
※室内で測るとフロアクッションの影響で20kgと表示されるため、寒い玄関で服のまま測定。
■睡眠：5時間半（0時半寝2時半起床/3時寝6時起き）（目標：6〜7時間）
■体調：坐骨神経痛は軽め・頭痛・肩こり・寒気・腹痛
■朝食：オイコス・ゼリー飲料
■昼食：お弁当（照り焼きチキン）
■夕飯：白米・サラダ・ハンバーグ・コーンスープ
■間食：カフェオレ・チョコレート効果
■サプリ：マルチビタミン＆ミネラル（DHC）
■坐骨神経痛対策：ウォーキング、足首回し、マッサージ、カイロ
■眼精疲労対策：頭皮マッサージ、ルテインのサプリ、目薬
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