坐骨神経痛を改善したい

今日もなんとか5,000歩を達成。
坐骨神経痛のせいで、20分ほど歩くとお尻が痛くなってくるけれど、少しでも改善したくて、今日も1時間近くウォーキングを頑張った。

問題は明日から。
内勤で長時間座る日が続くと、仕事帰りが一番つらい。
一度だけ本気で歩けなくなったことがあって、あの感覚を思い出すと今でもこわい。
少し痛みを感じながら歩いていたら、突然左足に力が入らなくなって、歩道で立っていられなくなり、近くのマンションの花壇に手をついて休んだことがある。
よく聞く通り、少し休んだら動けるようになったけれど、本当に怖かった。
お尻は両側にしびれや痛みが出て、太ももやふくらはぎは日によって場所が変わる。

階段を降りるときの痛みやしびれも不安だけれど、とにかく筋力をつけたい。
会社帰りでひどい日を除けば、無理のない範囲で少しずつ鍛えていけたらいいなと思う。