美容と健康

今日は朝から体調が悪かった。溜まっている睡眠負債の影響も大きいのだろうけれど、激しい頭痛と微熱、肩こりがひどかった。運悪く頭痛薬を切らしていたため、会社へ向かう途中で購入。これまで60錠600円台で買えていたのに、いつもと違うドラッグストア...

１月は日・月がお休みだったけれど、２月は基本的に土日休みになる。５日働いて２日休むリズムに慣れてきたところで、今回は５日働いて休みが１日だけ。しかも睡眠が３時間しか取れなかったこともあって、今日はあまり回復できなかった気がする。本当は引きこ...

１月が終わる。今日も眠気がずっと抜けなくて、頭がうまく働かなかった。それでも、このひと月、毎日の記録だけは続けられたんだと思うと、ちょっとだけ自分を褒めたくなる。次は、この記録をただ残すだけじゃなくて、日々の選択に活かせるようにしていきたい...

暖房のメインは電気毛布なんだけれど、昨日突然温まらなくなってしまった😥調べてみると“湿っていると温まりにくいので、8時間以上MAXで乾燥させてください”とのこと。昨日は最大温度＋4.5時間タイマーで寝てみたけれど、水分を奪われすぎて喉がやら...

何度か夜中に目が覚めたものの、５時半頃までは眠ることができた。少し前までは、夜中に一度起きてしまうと二度寝ができず、そのまま朝まで眠れないことが多かったので、これは少し前進かもしれない。今後は生活リズムを少し変えて、帰宅したらすぐにお風呂に...

睡眠障害を改善するために、夜のルーティーンを見直してみることにした。体質的な問題として、慢性的な疲労感、疲れるとすぐ何もできなくなる、一度休むと再起動が難しい、そしてすぐ空腹になる、という傾向がある。これまでは帰宅直後の空腹に耐えられず、ま...

睡眠負債が溜まっているのか、今日はお昼すぎから強い眠気に襲われた。帰宅後も同じように眠気が続き、思うように動けず無駄な時間が多かった気がする。そろそろルーティンを見直して、時間の使い方と体力の回復を両立できる形に整えたい。今日は簡単に記録だ...

今日はお休みだったけれど、寒さが厳しくてほとんど動けなかった。本当は、借りていた本の半分を返して新しい本を借りに図書館へ行く予定だったけれど、なんとか家の周りで日課のウォーキングだけは達成。休みの日でも二度寝ができず、睡眠時間も短め。冬のせ...

今日は寒く、雪が降っていた。お尻から太ももにかけて冷え切っていて、坐骨神経痛が強めに出ていた。家でゆっくりしていたい気分だったけれど、用事があって梅田へ。早々に用事を済ませ、午前中のうちに帰宅した。帰宅後は昼食をとって少し休み、15時から食...

睡眠不足がひどくて、出勤前にまたファミマでコーヒーを買ってしまった。仕事が終わったあとも眠気が強すぎて、簡単に食べられる菓子パンを買って帰宅…。帰宅後も、とにかく“睡眠禁止ゾーン”で寝落ちしないようにボーっとして過ごすだけになってしまった。...