美容と健康 1/13の健康ログ｜少しずつ整ってきた休日
今日も仕事はお休み。最近、休日はしっかり眠れるようになってきた気がする。「睡眠禁止ゾーン」で眠気と戦う前にお風呂に入るようにしたのも、結果的に良い方向に働いているのかもしれない。＊＊今日の記録＊＊＊＊＊＊■歩数：5,798歩（目標：5,00...
美容と健康 その他 1/12の健康ログ｜久しぶりに昼寝できた日
短眠が続いていたせいもあるのか、今日は久しぶりに7時間寝れた上に昼寝もできた😁🎉合計すると10時間は寝ているのに、やっぱり睡眠禁止ゾーンの時間帯になると強い眠気に襲われる。15時から1時間ほどウォーキングをして、ノルマの5,000歩は達成🚶...
その他 1/11の健康ログ
今日は日差しのあるうちに、とウォーキングに出かけたら、途中から雪がパラパラと降り始めた❄️風も強かったので、最低限のノルマだけこなして帰宅。昼過ぎからは急遽実家へ。お昼はスーパーのお寿司、夜はケンタッキーを食べた😁最近、加齢なのかケンタッキ...
美容と健康 1/10の健康ログ
仕事が終わった後の18時頃から、急に強い眠気が現れる。20時頃には眠気のピークで、今日も帰宅後は何もできないまま時間だけが過ぎてしまった。この流れをどうにか改善したくて、最近は原因を探っている。個人的には、目の疲れがひとつの要因になっている...
美容と健康 1/9の健康ログ
用事があって、今日の仕事はお休み。近場ではなかったので、いつも以上に歩数が稼げた。睡眠時間はあまり取れなかったけれど、予定には影響がなく、気楽に過ごせて良かった。最近は睡眠禁止ゾーンの時間帯がうまく使えず、三日坊主にならないか少し不安。それ...
その他 睡眠リズムの乱れと坐骨神経痛の波
昨日は睡眠禁止ゾーンでの寝落ちに耐えたものの、逆にそこから眠れなくなってしまい、結局は１時半就寝の４時半起床。睡眠不足も影響しているのか、朝起きた瞬間から坐骨神経痛の症状がいつもより強めに出ていた。年末に買った「ごりらのふたつかみ」を朝から...
その他 １日５,000歩継続の１週間。
今日は1万歩には届かなかったものの、9,684歩ほど歩くことができた。朝から坐骨神経痛の症状が出ていて、身体はひどく疲れていたけれど、2026年が始まって1週間、毎日5,000歩以上のウォーキングを継続できているのが嬉しい。睡眠禁止ゾーンに...
その他 継続は力なり。
朝から電車が遅延していて、思わぬダッシュでスタートした一日。そのせいか、お尻とふくらはぎがずっと張っていて、歩くたびに「あ、痛い…」と体が主張してくる。でも、こういう日もあるよね。日中の疲労がじわじわ溜まっていたのか、帰宅後の“睡眠禁止ゾー...
その他 想定外の坂道チャレンジと、ちょっとした成長の実感
今日は気づけば 11,000歩。「帰り道くらい一駅歩いてみようかな」と軽い気持ちでスタートしたのに、Googleマップに導かれるまま進んだら――まさかの 上り坂 → 急階段 → 下り坂 のフルコース。途中で「これ本当に合ってる…？」と後悔し...
美容と健康 坐骨神経痛を改善したい
今日もなんとか5,000歩を達成。坐骨神経痛のせいで、20分ほど歩くとお尻が痛くなってくるけれど、少しでも改善したくて、今日も1時間近くウォーキングを頑張った。問題は明日から。内勤で長時間座る日が続くと、仕事帰りが一番つらい。一度だけ本気で...